浩然體育提示朋友們“健身可別成傷身”

浩然體育提示朋友們“健身可別成傷身”

健身愛好者應(yīng)該學(xué)會(huì)科學(xué)健身，做到循序漸進(jìn)、勞逸結(jié)合、持之以恒，以求真正達(dá)到強(qiáng)身健體的目的

　　近些年，隨著人們消費(fèi)能力的提高、健身意識(shí)的增強(qiáng)以及健身場(chǎng)所設(shè)施的完善，越來(lái)越多的人開始走進(jìn)健身房并愛上了健身。

跑步機(jī)

　　到健身房健身看起來(lái)簡(jiǎn)單，但在實(shí)際操作中卻容易出現(xiàn)問(wèn)題。比如，有的人只選擇簡(jiǎn)單的跑步機(jī)或者單車機(jī)，而對(duì)稍顯復(fù)雜的力量訓(xùn)練設(shè)施不敢上手；有的人直接把他人的運(yùn)動(dòng)方法搬來(lái)，“照葫蘆畫瓢”，時(shí)間花費(fèi)了不少，健身效果未必多好，甚至可能因?yàn)椴僮鞑灰?guī)范導(dǎo)致受傷；還有人或急于求成，或?yàn)楸绕挫偶迹Y(jié)果運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致身體受損，據(jù)報(bào)道，去年曾有健身愛好者連做700個(gè)深蹲，導(dǎo)致橫紋肌溶解綜合征，被送到醫(yī)院救治。

　　健身，顧名思義就是為了強(qiáng)身健體。但在現(xiàn)實(shí)中，一些健身愛好者鍛煉了好久卻收效甚微，甚至出現(xiàn)了健身不成反傷身的情況。這很大程度上是因?yàn)椴糠謵酆谜唠m然健身熱情高漲，卻缺乏科學(xué)合理的健身理念和方法。據(jù)統(tǒng)計(jì)，2014年，20歲及以上參加體育鍛煉的人群中，接受過(guò)專業(yè)教練或其他受過(guò)相關(guān)專業(yè)訓(xùn)練的人指導(dǎo)的，只占10%左右，參照書刊、視頻等資料進(jìn)行體育鍛煉的也只有5%，而完全沒有接受過(guò)指導(dǎo)的則高達(dá)47.1%。

　　健身要講究科學(xué)，每個(gè)人的身體狀況與健身目標(biāo)不同，所采取的健身方式也會(huì)不同。健身愛好者可以聘請(qǐng)專業(yè)的健身教練，為自己制定健身計(jì)劃，進(jìn)行系統(tǒng)的健身訓(xùn)練；也可以閱讀各種資料學(xué)習(xí)健身知識(shí)；還可以向健身房中的健身達(dá)人們請(qǐng)教。健身愛好者應(yīng)該學(xué)會(huì)科學(xué)健身，做到循序漸進(jìn)、勞逸結(jié)合、持之以恒，以求真正達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。