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先熱身，再上跑步機停止任何運動前都需求熱身，熱身也是十分重要的，很多初次健身的人，一去健身房就會選擇跑步機，先跑兩步再說，其實，這種做法是不正確的。跑步前，應先做熱身運動，熱身運動可以進步肌肉的溫度，使肌肉變得愈加柔軟而···
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